Tips Sehat Agar Maag Tidak Kambuh dan Stamina Terjaga Saat Berpuasa

Salatiga,harian7.com - Selama bulan suci Ramadhan, umat muslim diwajibkan untuk berpuasa tidak makan dan minum dari terbit fajar hingga t...

Salatiga,harian7.com - Selama bulan suci Ramadhan, umat muslim diwajibkan untuk berpuasa tidak makan dan minum dari terbit fajar hingga tenggelam matahari.

Pada saat menjalankan ibadah puasa banyak dijadikan alasan untuk tidak bekerja secara maksimal karena lemas, lesu, mengantuk dan sebagainya sehingga berakibat terhadap menurunnya produktivitas kerja sehari-hari.

Kondisi itu karena timbul akibat perilaku yang tidak sehat yang dilakukan tanpa sadar dan menjadi kebiasaan selama berpuasa, seperti kebiasaan makan sahur yang banyak, makan yang berlebihan pada saat berbuka, kurangnya konsumsi buah-buahan dan sayuran, tidur seharian sampai tidak berolahraga.

Untuk menghindari kebiasaan kurang sehat tersebut, perlu pengaturan makan dan minum pada saat sahur atau berbuka puasa, agar tubuh kita tetap sehat dan segar sepanjang hari selama berpuasa.

Menurut ahli kesehatan dr. Errytrina Whismah, M.Kes saat ditemui harian7.com diruang kerjanya di Klinik Sehat di Jalan Argo Boga 58, Argomulyo, Salatiga, Senin (14/05/2018) malam mengatakan, agar tetap sehat saat saat menjalankan ibadah puasa, maka saat makan sahur jangan lupa selalu mengkonsumsi makanan bergizi baik pada saat sahur atau berbuka puasa.

"Walau menu sederhana, yang penting mengandung lima unsur gizi lengkap seperti protein, lemak, karbohidrat, vitamin, dan mineral. saat berpuasa bahan makanan penghasil energi utama seperti karbohidrat, lemak, vitamin, mineral, dan protein yang masuk ke tubuh kita relatif tidak sebanyak hari-hari biasa,"kata dr. Errytrina.

Lanjut dr Errytrina, agar anda mampu menahan rasa lapar, perbanyaklah mengkonsumsi jenis makanan berserat yang banyak terdapat dalam sayur dan buah. Tubuh kita memerlukan waktu lebih lama untuk mencerna makanan yang banyak mengandung serat. Selain memperbanyak makanan berserat dan makanan yang mengandung protein, sebaiknya Anda juga menyediakan jenis makanan yang mengandung vitamin dan mineral serta makanan tambahan agar tubuh tetap segar bugar sepanjang hari.

"Vitamin yang penting dikonsumsi setiap hari adalah vitamin A, B, dan C. Tapi kalau Anda sudah makan buah berwarna kuning atau merah, sayur berwarna hijau tua, kacang-kacangan, maka tak perlu khawatir kekurangan vitamin tersebut,"terangnya.

Saat di tanya bagi penderita penyakit lambung (maag) agar tidak kambuh saat menjalani ibadah puasa, dr. Erry menuturkan, agar penyakit lambung tidak kambuh ya alangkah baiknya minum obat saat sahur dan saat buka puasa. Namun lebih baiknya lagi jangan tergantung pada obat-obatan saja, namun dengan menerpkan pola makan yang tertib.

"Sebenarnya saat menjalani puasa itu hanya waktunya saja yang di ubah, kalau biasanya malam atau pagi tidak makan jadi makan. Dan jangan makan yang mengandung lemak yang berat dan mengandung kolesterol tinggi , agar organ tubuh tidak bekerja terlalu berat. Selain itu juga perbanyak minum air putih saat buka puasa dan sahur,"jelas dr.Erry.

dr. Erry menambahkan, penyebab penyakit lambung dan menurunya stamina sendiri terkadang juga di sebabkan pola makan yang tidak benar. Biasa kebanyakan masyarakat yang malas makan sahur.

"Intinya menjaga pola makan dan makan yang teratur, karena tubuh itu butuh tenaga,"tambahnya.

Menutup perbincangannya dengan harian7.com, dr Erry menuturkan saat menjalankan puasa hendaknya tetap berolahraga namun olahraganya yang ringan, misalnya seperti yoga.

"Saya ini kan punya Prolanis (Progam Layanan Penyakit Kronis) untuk lansia. Besuk Jumat pagi tanggal 18 Mei 2018 pukul 05.30 Wib saya adakan di Prodia Salatiga. Progam ini sudah diadakan rutin satu bulan sekali sejak tahun 2014. Dalam progam ini, saya selalu mengadakan senam, edukasi untuk lansia, karena rata-rata mereka menderita hipertensi dan diabetes, maka itu saya beri pengetahuan dan edukasi yang baik,"pungkasnya.(M.Nur)

Editor : Muza


COMMENTS

Nama

ARUS MUDIK,12,BANJARNEGARA,1,BANTUL,1,BANYUMAS,4,BERITA DAERAH,67,BERITA FOTO,6,BERITA TERKINI,3362,BIRO KEDU,47,BISNIS,17,BLORA,19,BOYOLALI,18,Budaya,16,CILACAP,30,DEMAK,2,EKONOMI,2,EKONOMI DAN BISNIS,16,FINANCE,3,GAYA HIDUP,20,HARIAN NASIONAL,27,HIBURAN,21,HIDUP SEHAT,1,IKLAN,1,INTERNATIONAL,11,INVESTIGASI,3,JAMBI,4,JATENG,1,JATENG NEWS,21,JATIM,1,JAWA TIMUR,1,JOGJA,12,KABAR DESA,8,KABAR PILKADA,35,KABAR PILPRES 2019,1,KABAR POLISI,180,KABAR TNI,4,KENDAL,4,KRIMINAL,61,KUDUS,1,KULINER,16,LAKA LANTAS,2,Life Style,8,MAGELANG,281,MITOS,2,MITRA POLISI,1,MUDIK,3,NASIONAL,129,NEWS,5608,NEWS FOTO,15,NTT,6,OLAHRAGA,2,OPINI,1,PANTURA,2,PEMILU,22,PENDIDIKAN,92,PERISTIWA,107,PILPRES,27,POLITIK,147,Purwodadi,2,SALATIGA,2208,SELEB,12,SEMARANG,636,SLEMAN,1,SOLO RAYA,28,SOSOK,6,SPORT,4,SUARA JABAR,14,Suara Jatim,3,SULAWESI,275,SUMUT,12,TEMANGGUNG,75,TIPS BUNDA MUZA,3,UNGARAN,1219,VIDEO,17,WARTA PEMBACA,25,WISATA,2,WONOSOBO,3,
ltr
item
HARIAN7.COM - KABARE WONG JAWA TENGAH: Tips Sehat Agar Maag Tidak Kambuh dan Stamina Terjaga Saat Berpuasa
Tips Sehat Agar Maag Tidak Kambuh dan Stamina Terjaga Saat Berpuasa
https://4.bp.blogspot.com/-5mX0XfiuMiI/WvnmB8J4oAI/AAAAAAAAW8s/jjpi9Argt8UddFBv-ziYAIuvmOHGTRC4QCLcBGAs/s400/1526326564-picsay.jpg
https://4.bp.blogspot.com/-5mX0XfiuMiI/WvnmB8J4oAI/AAAAAAAAW8s/jjpi9Argt8UddFBv-ziYAIuvmOHGTRC4QCLcBGAs/s72-c/1526326564-picsay.jpg
HARIAN7.COM - KABARE WONG JAWA TENGAH
http://www.harian7.com/2018/05/tips-sehat-agar-maag-tidak-kambuh-dan.html
http://www.harian7.com/
http://www.harian7.com/
http://www.harian7.com/2018/05/tips-sehat-agar-maag-tidak-kambuh-dan.html
true
6540734605408975812
UTF-8
Semua Berita Not found any posts VIEW ALL Baca Selengkapnya Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS View All LABEL ARCHIVE PENCARIAN Semua Berita Ops.... Halaman Yang Anda Minta Belum Tersedia Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy